SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie g. 6.40 Płatki owsiane z mlekiem 300ml 2 jajka na miekko orzechy wloskie Śniadanie 2 ( w szkole) ok 9:30 2 bułki z białym serem + ? nie wiem co dodac Posiłek 3: Ryż albo makaron z jogurtem + orzechy Obiad: Piers z kurczaka(czym zastąpić ?) + ryz brązowy(albo kasza) suróweczka Przed treningiem: Mam zamiar kupić Gain bolic 6000 z 5 kg zeby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-10-03 12:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból łydek podczas i po bieganiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki problem, zacząłem od tygodnia biegać co 2gi dzień (marszobieg) i co istotne, łydki mnie BARDZO szybko zaczynają boleć, już po 2 minutach, martwi mnie to, bo rok temu w wakacje tez próbowałem biegać ale w końcu tak sobie nadwyrężyłem łydki ze przez cale wakacje nie moglem biegać ani grac w piłkę itp... nie chce tego powtórzyć, co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-06-21 10:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gość

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Generalnie jak czytam te diety i to co do pracy/szkoły to mam wrażenie, że stosują je ludzie, którzy nic innego nie robią tylko ich całe życie kręci się wokół żarcia i siłki. Przecież nie da się jeść nawet 3 pełnowartościowych posiłków jak opisanych tutaj (dla mnie to są obiady, które się długo przygotowuje), nie ma spontanu, kto ma na to czas, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2010-09-15 08:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 18 lat,pomoc na starcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kalorie 3235.41 Węglowodany 55% 1779.48kcal = 444.87gram Białko 15%% 485.31kcal = 121.33gram Tluszcz 30% 970.62kcal = 107.85gram Chciałbym dowiedzieć się jak uciąć kcal,aby nie tracić masy mięśniowej,dodam może,że jestem endo(nie wiem czy to ważne). No i własnie chciałbym prosić tylko,a może aż,o podanie mi liczby kalorii na start i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-12-22 11:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • King_Odin pare pytan Super Charge

    Temat
    Odżywki i suplementy

    - czy Super Charge zawiera creatyne? - na ile starczy jedna pucha bo znalazlem ze 25 albo 50 porcji i juz nie wiem,ile trzeba na sesje(1-2puchy)? - z czym to najlepiej laczyc? Zmieniony przez - mathu w dniu 2008-01-29 15:12:51

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2008-01-29 15:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 15 lat mam 172cm wzrostu i ważę ponad 80kg od dawna probuję schudnąć ale widać na własną rękę nie dam rady.Probowałem chodzić na siłownie,biegać,nie jeść słodyczy nie pić coli itp.. Proszę was o pomoc o doradzenie mi co mam robić żeby schudnąć. Ps: Ciągle robią mi się nowe rozstępy na nogach nie wiem jak to zachamować, naprawdę jest to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2008-01-30 11:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o komentarze Cell Pump + D-ribose

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co myślicie o takim cyklu? Planuję zakup tych specyfików ale nie wiem czy nie jest to poprostu powielenie składniku cp. Powiem że jak jechałem na mono i przerzuciłem się na kretke z d-ribose to różnica nawet była. Myśle jeszcze żeby dorzucić Magnum Megabol'a co by troche masa skoczyła. No i oczywiście białko. Jak myślicie? Pzdr

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2004-12-18 09:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada os znawcy proszem o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    muszem przygotowac sie do testów do policjji mianowicie brzuszki bez odrywania nog od ziemi pełne....Cwiczem brzuch co 2 dni 3x 30-40 ale nie wiem czy dobrze bo teraz rozbie 16 bez odrywania a minimum to 19 w 60 sekund i mamap czytanie czy moze dodac jakies cwiczenie oprócz tego aby wzmocnic brzuch moze to pomoze?? Do tego skakanka 15 minut aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2006-06-07 22:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam mocno umięśnione uda i chciałbym się troche pozbyć centymetrów w tej partii ciała, ale mój problem polega na tym,że nie wiem jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na spalanie mieśni ud. Wiec jak ktoś zna takowe ćwiczonka to prosze-niech mi napisze:)-dziekuje z góry:) pozdrawiam wszystkich:] pa pa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2005-04-15 19:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej! Mam pytanie odnośnie bólu mięśni brzucha, ostatnio trochę bardzo męczyłam mój brzuch (siłownia i zajęcia) i zaczęłam odczuwać mocny ból w okolicach mięśni skośnych (tuż pod prawym żebrem). Gdy ćwiczę mięśnie proste jest wszystko ok, jak skośne lewe to też, tylko z prawej strony łapią mnie jakby skurcze. Nie wiem czy to jakieś przetrenowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2005-10-31 00:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megabol???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy warto kupować cokolwiek z Megabola???bo po ostatnich "hitach" tej firmy(testosterol i świetny gainer 737) nie wiem czego sie spodziewac,myslałem o ich kreatynie,bo jest stosunkowo tania,ale tanio nie zawsze znaczy dobrze.Kupowaliscie kiedys cos tej firmy?-jezeli tak to prosze o komentarze.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2006-01-20 13:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 4 dniowy ?rozklad partii miesniowych ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam zamieszczam mój rozkład ćwiczeń na 4 dni treningu w tygodniu zamieszczam samo rozplanowanie partii mięśniowych bo sprawdzam czy dobrze rozplanowałem trening co do ćwiczeń nie mam wątpliwości PON wolne WT wolne ŚR klatka, triceps CZW uda, łydki PT wolne SOB plecy, biceps ND barki, "kaptury" hmm co o tym myślicie od razu mówie że poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2007-12-03 17:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady, W doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Lece pierwszy tydzien na Ceel Pumpie Biogenixu, widze postep. Ale doszedlem do wniosku , ze jak juz cos robic to konkretnie. Zamiezam wiec dokupic, monohydrat kredki. No i tu jest problem, bo nie wiem jak dobrac mono do Ceel Pumpa. I czy dokupic druga puszke CP? W zasadzie ile powinno trwac dobra "kuracja" kreatynowa? Bo wg, tej jednej puszki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2009-04-18 19:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do was prośbę bo już sam nie wiem co zrobić zacząłem cykl Size On + Super Pump 250 na początku listopada i jem do dzisiaj jest juz 18 grudnia więc jem 7 tygodni. Dodam jeszcze że w dni treningowe jadłem sp250 i size ona a w dni nietreningowe jadłem kreatyne mega kaps. Teraz zostało mi dokładnie połowa sp250 i size ona, tzn teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-12-18 21:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamówienie 20656

    Temat
    Marbo

    Witam. Naprawdę nie wiem z kim mam już rozmawiać, od ponad dwóch tygodni czekam na dostarczenie przesyłki, kilkakrotnie kontaktowałem się z firmą Marbo za pośrednictwem telefonów udostępnionych na stronie. W dniu wczorajszym zostałem poinformowany telefonicznie że towar zostanie do mnie wysłany w dniu dzisiejszym - kilkanaście minut temu dzwoniłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-01-25 15:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grypa, cykl i odblok

    Temat
    Doping

    Witam, na samym początku chciałem zaznaczyć, że jestem nowy i to mój pierwszy temat i zależy mi na szybkiej odpowiedzi. A wiec tak, stosunkowo niedawno mój brat zaczął cykl z Prolongatum i Metanabolu, po 3 zastrzykach które mu zrobiłem złapał chorobę i musiał odstawić mete i test, kosztem leków i antybiotyku, już jest zdrowy, ale moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-03-30 14:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jestem tutaj nowy , nie wiem czy w dobrym temacie napisalem jak nie to przespraszam . Ale mam pytanie : co robic aby wyżeżbic mięsień bicepsa . Jakie cwiczenia i wgl , chodzi mi o to ze moja reka wydaje mi sie tlusta i ze tak powiem jak napne to nie widac bardzo takiej "górki". Dziekuje wam z gory :) Staz : jakies 1.5 roku . Wiek : 15 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2011-07-23 18:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A więc zaczynam redukcję i chciałbym ułożyć sobie dietę. Tylko mam problem z zapotrzebowaniem. W serwisie potreningu.pl zapotrzebowanie wyszło mi 4000kcal a z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%25_bf-t276436.html wyszło, że 3100kcal. I nie wiem co robić. Jeśli ktoś ogarnięty byłby tak dobry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2012-03-10 18:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stagnacja ? pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w temacie chodzi mi o to że cały czas od 2 lat trenuje splitem 3-4 x w tygodniu i wyglada to tak : klata + barki (przod bok) plecy + tyl barków biceps triceps Nóg narazie nie trenowałem ze wzgledu na to ze gram w pilke i wykonywany zawod i znowu zaczynam ale nie odstają. Prosiłbym o doradzenie mi co bedzie dla mnie dobre , dieta jest wszystko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2012-04-29 15:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej z brzuchem?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc ogólnie chyba mam zastój z brzuchem moim, nie wiem czy masować czy redukować, co w ogóle z tym robić. Jestem na 4 lvl ABS II i szczerze mówiąc znudził mi się już trochę. Mięśnie są mega-wyczuwalne pod skórą, ale chce żeby były ładne wcięcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cc7cdedc52e480bb08e2bf7ee11e8de.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2012-07-03 18:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)