SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Nieciekawa Kontuzja - Pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam was Użytkownicy SFD Od pewnego czasu borykam się z kontuzją jej pełna nazwa to: Zwężenie Krążka Międzykręgowego Typu Bulging bez ucisku na rdzeń chciałbym was prosić o jakieś fachowe porady już nie ćwiczę około roku kontuzja jest uciążliwa uniemnożliwia mi wszelkiego rodzaju zginanie w bok już sam nie wiem co mam robić może mnie gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2006-04-09 21:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyrównać siłę...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej. Jestem po zabiegu przeszczepu ścięgna (prostownik kciuka) miałem rękę unieruchomioną przez 2 miesiące. Mój problem polega na tym że jedna strona jest teraz DUŻO słabsza od drugiej. Przeszkadza to głównie w treningu ze sztangą, bardzo nierównomiernie rozkładany jest ciężar i jedna strona przejmuje wiekszosc obciazenia. Chciałbym wyrównac ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2008-01-01 21:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć i wyrobić muskulature?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż mam takie pytanka: Mam 184cm wzrostu i waże 85kg z tymże więcej jest tłuszczu niż mięśni. Od 2 miechów chodzę na siłke, 3 razy w tygodniu, pon, śro, sob. I nie wiem czy potrzebuje planu na rzeźbę czy na masę, bo raczej z tłuszczu za przeproszeniem g**** urzeźbię. Prosiłbym o rozpisanie dokładnie takiego planu czyli jakie ćwiczenia, ile serii, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-03-12 16:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból łydek podczas i po bieganiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taki problem, zacząłem od tygodnia biegać co 2gi dzień (marszobieg) i co istotne, łydki mnie BARDZO szybko zaczynają boleć, już po 2 minutach, martwi mnie to, bo rok temu w wakacje tez próbowałem biegać ale w końcu tak sobie nadwyrężyłem łydki ze przez cale wakacje nie moglem biegać ani grac w piłkę itp... nie chce tego powtórzyć, co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-06-21 10:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gość

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Generalnie jak czytam te diety i to co do pracy/szkoły to mam wrażenie, że stosują je ludzie, którzy nic innego nie robią tylko ich całe życie kręci się wokół żarcia i siłki. Przecież nie da się jeść nawet 3 pełnowartościowych posiłków jak opisanych tutaj (dla mnie to są obiady, które się długo przygotowuje), nie ma spontanu, kto ma na to czas, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2010-09-15 08:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 18 lat,pomoc na starcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kalorie 3235.41 Węglowodany 55% 1779.48kcal = 444.87gram Białko 15%% 485.31kcal = 121.33gram Tluszcz 30% 970.62kcal = 107.85gram Chciałbym dowiedzieć się jak uciąć kcal,aby nie tracić masy mięśniowej,dodam może,że jestem endo(nie wiem czy to ważne). No i własnie chciałbym prosić tylko,a może aż,o podanie mi liczby kalorii na start i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-12-22 11:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • King_Odin pare pytan Super Charge

    Temat
    Odżywki i suplementy

    - czy Super Charge zawiera creatyne? - na ile starczy jedna pucha bo znalazlem ze 25 albo 50 porcji i juz nie wiem,ile trzeba na sesje(1-2puchy)? - z czym to najlepiej laczyc? Zmieniony przez - mathu w dniu 2008-01-29 15:12:51

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2008-01-29 15:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 15 lat mam 172cm wzrostu i ważę ponad 80kg od dawna probuję schudnąć ale widać na własną rękę nie dam rady.Probowałem chodzić na siłownie,biegać,nie jeść słodyczy nie pić coli itp.. Proszę was o pomoc o doradzenie mi co mam robić żeby schudnąć. Ps: Ciągle robią mi się nowe rozstępy na nogach nie wiem jak to zachamować, naprawdę jest to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2008-01-30 11:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porada os znawcy proszem o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    muszem przygotowac sie do testów do policjji mianowicie brzuszki bez odrywania nog od ziemi pełne....Cwiczem brzuch co 2 dni 3x 30-40 ale nie wiem czy dobrze bo teraz rozbie 16 bez odrywania a minimum to 19 w 60 sekund i mamap czytanie czy moze dodac jakies cwiczenie oprócz tego aby wzmocnic brzuch moze to pomoze?? Do tego skakanka 15 minut aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2006-06-07 22:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grypa, cykl i odblok

    Temat
    Doping

    Witam, na samym początku chciałem zaznaczyć, że jestem nowy i to mój pierwszy temat i zależy mi na szybkiej odpowiedzi. A wiec tak, stosunkowo niedawno mój brat zaczął cykl z Prolongatum i Metanabolu, po 3 zastrzykach które mu zrobiłem złapał chorobę i musiał odstawić mete i test, kosztem leków i antybiotyku, już jest zdrowy, ale moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2011-03-30 14:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam mocno umięśnione uda i chciałbym się troche pozbyć centymetrów w tej partii ciała, ale mój problem polega na tym,że nie wiem jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze na spalanie mieśni ud. Wiec jak ktoś zna takowe ćwiczonka to prosze-niech mi napisze:)-dziekuje z góry:) pozdrawiam wszystkich:] pa pa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2005-04-15 19:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej! Mam pytanie odnośnie bólu mięśni brzucha, ostatnio trochę bardzo męczyłam mój brzuch (siłownia i zajęcia) i zaczęłam odczuwać mocny ból w okolicach mięśni skośnych (tuż pod prawym żebrem). Gdy ćwiczę mięśnie proste jest wszystko ok, jak skośne lewe to też, tylko z prawej strony łapią mnie jakby skurcze. Nie wiem czy to jakieś przetrenowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2005-10-31 00:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megabol???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy warto kupować cokolwiek z Megabola???bo po ostatnich "hitach" tej firmy(testosterol i świetny gainer 737) nie wiem czego sie spodziewac,myslałem o ich kreatynie,bo jest stosunkowo tania,ale tanio nie zawsze znaczy dobrze.Kupowaliscie kiedys cos tej firmy?-jezeli tak to prosze o komentarze.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2006-01-20 13:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 4 dniowy ?rozklad partii miesniowych ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam zamieszczam mój rozkład ćwiczeń na 4 dni treningu w tygodniu zamieszczam samo rozplanowanie partii mięśniowych bo sprawdzam czy dobrze rozplanowałem trening co do ćwiczeń nie mam wątpliwości PON wolne WT wolne ŚR klatka, triceps CZW uda, łydki PT wolne SOB plecy, biceps ND barki, "kaptury" hmm co o tym myślicie od razu mówie że poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2007-12-03 17:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porady, W doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Lece pierwszy tydzien na Ceel Pumpie Biogenixu, widze postep. Ale doszedlem do wniosku , ze jak juz cos robic to konkretnie. Zamiezam wiec dokupic, monohydrat kredki. No i tu jest problem, bo nie wiem jak dobrac mono do Ceel Pumpa. I czy dokupic druga puszke CP? W zasadzie ile powinno trwac dobra "kuracja" kreatynowa? Bo wg, tej jednej puszki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2009-04-18 19:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do was prośbę bo już sam nie wiem co zrobić zacząłem cykl Size On + Super Pump 250 na początku listopada i jem do dzisiaj jest juz 18 grudnia więc jem 7 tygodni. Dodam jeszcze że w dni treningowe jadłem sp250 i size ona a w dni nietreningowe jadłem kreatyne mega kaps. Teraz zostało mi dokładnie połowa sp250 i size ona, tzn teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-12-18 21:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamówienie 20656

    Temat
    Marbo

    Witam. Naprawdę nie wiem z kim mam już rozmawiać, od ponad dwóch tygodni czekam na dostarczenie przesyłki, kilkakrotnie kontaktowałem się z firmą Marbo za pośrednictwem telefonów udostępnionych na stronie. W dniu wczorajszym zostałem poinformowany telefonicznie że towar zostanie do mnie wysłany w dniu dzisiejszym - kilkanaście minut temu dzwoniłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-01-25 15:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Waże tylko 45 kg i mam 165 cm wzrostu. Jestem cienki więc bardzo chciałbym tochę podmasować zebym jakoś wyglądał :):) Niestety posiadam tylko sztangietki 2x10kg. Na siłownię nie mam dostepu. Ćwiczyłem trochę wcześniej. Pompki i różne domowe ćwiczenia(z artykułu Mawashiego.Trwało to jakieś 3 miesiace. Zrobię jakieś 50 pompek lub wiecej, podcianę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-02-26 12:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jestem tutaj nowy , nie wiem czy w dobrym temacie napisalem jak nie to przespraszam . Ale mam pytanie : co robic aby wyżeżbic mięsień bicepsa . Jakie cwiczenia i wgl , chodzi mi o to ze moja reka wydaje mi sie tlusta i ze tak powiem jak napne to nie widac bardzo takiej "górki". Dziekuje wam z gory :) Staz : jakies 1.5 roku . Wiek : 15 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2011-07-23 18:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Używanie pasa kulturystycznego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam pytanko kiedy zacząć używać pasa kulturystycznego? Operuję ciężarami mc: 125 w serii przysiad tylni: 85 w serii Nie wiem czy ćw na barki stojąc i wiosła też narażają mocno kręgosłup. Nigdy pasa nie używałem a robię ciężkie serie (mało powt.)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2012-02-14 12:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)